gosiaczkowo
Nikt nie zna? Czy wszyscy mecz ogl±daj±? 
Jeżeli chodzi o relaks przed snem...
Próbowałe¶ metody ze skurczaniem i rozkurczaniem mię¶ni pocz±wszy od stóp?
Jak wmowisz sobie, ze nie zadziala to nigdy ci sie nie uda,
Zrób sobie przerwę. Na pewno nie zaszkodzi a może pomóc.
Próbowałem z skurczaniem mię¶ni i rozkurczaniem, przerw miałem z pięć.
Eh .. Widzę, że na prawdę oporny jestem.
1. Relaks przed snem.
a) Połóż się na plecach , zamknij oczy i się rozlużnij.
b) Zapomnij o wszystkich negatywnych emocjach które do¶wiadczyłe¶ dzi¶ jak i kiedy¶.
c) Pomóc ci w tym może zwizualizowanie ich i wyobrażenie sobie jak zostaj± one podpalone i powoli znikaj± .
d) Wyimaginuj także "bosk±" aurę nad sob±. Chroni ona przed wszystkimi koszmarami. Będziesz wtedy całkowicie pewien, że nic ci nie przerwie twojej drogi do szczę¶cia.
Kpoiuje z moich technik
Ok, wypróbuję.
a) Połóż się na plecach , zamknij oczy i się rozlużnij. - Tylko wła¶nie jak?
Piszac rozluznij mam na mysli. Wycisz sie. Spowolnij oddech. Przestan myslec o zbendych rzeczach. I poloz sie w tej pozycji na ktorej najlepiej ci sie spi. Reszta do relksacji i higieny snu. Ona bardzo pomaga.
Dobrze, będę próbował dalej.